就寝時間は決めてはいないが概ね１０時半から１１時までには寝床に就く
眠る時は部屋を真っ暗にする
時計も置かない
寝つきはよくすぐイビキをかき始めるらしい
起床時間も決めてはいない
しかし齢のせいか目覚めが早い
目が覚めるとトイレに行きたくなる
この時期日の出が遅いから起きた時は大概まだ真っ暗だ
トイレ内の時計で時間を見る
５時ならそのまま起きてしまう
３時ならまた寝床へ戻る
４時台は迷うところだ
若い時は起こされても「まだ３０分眠れる」となかなか布団から出なかった
しかし今は目が覚めればそのまま起きるようにしている
安岡正篤先生が惰眠はするなと言っていた
というより２度寝するとかえって体がダルくなる
そのかわり昼間でも眠くなった時はウトウトしている
これが気持ちいい
起きると新聞をとってテーブルにつく
そして深呼吸してから血圧を計る
それからコーヒーを入れ飲みながら新聞に目を通す
このひとり時間もいいものだ
６時にテレビをつけ７時から行動開始となる
